Онлайн‑тренер — персональный тренер
в Москве
в Москве
Онлайн‑тренер, персональный тренер в Москве
Тренировки с персональным тренером в зале и онлайн — для тех, кто хочет реальный результат, а не просто «ходить в спортзал»
- Улучшить физическую форму
- Сбросить лишний вес
- Начать вести здоровый образ жизни
- Настроить свой рацион
Мой путь в тренерстве
Спорт сопровождает меня с самого детства. Я занимался баскетболом, каратэ и теннисом, а в 14 лет впервые пришёл в тренажёрный зал. Именно тогда понял, что хочу связать свою жизнь с силовыми тренировками и помогать людям становиться сильнее, здоровее и увереннее в себе.
За годы тренировок и развития я стал Мастером спорта по пауэрлифтингу, Мастером спорта по становой тяге, а также призёром соревнований по пляжному бодибилдингу. Дополнительно прошёл обучение по нутрициологии, чтобы комплексно подходить к тренировкам, питанию и восстановлению.
Уже более 15 лет я помогаю людям достигать своих целей. Для каждого клиента составляю индивидуальный план тренировок и питания с учётом его целей, уровня подготовки и образа жизни.
Моё тренерское образование и опыт:
✓ Специализация: коррекция фигуры, набор мышечной массы, снижение жирового компонента, подготовка к соревнованиям по бодибилдингу и пауэрлифтингу.
✓ Образование: Первая школа фитнеса: «Инструктор тренажерного зала», «Персональный тренер», «Стретчинг». Повышение квалификации по нутрициологии - Институт медицинского образования при Национальной академии медицинского образования имени Н. А. Бородина.
✓ Спортивные достижения: Мастер спорта по пауэрлифтингу, Мастер спорта по становой тяге, призёр соревнований по пляжному бодибилдингу
✓ Опыт: более 15 лет персональных тренировок, сотни клиентов и индивидуальный подход к каждому
Я продолжаю развиваться и совершенствовать свои знания, потому что считаю, что хороший тренер никогда не перестаёт учиться. Если вы хотите изменить своё тело, укрепить здоровье и стать лучшей версией себя — буду рад помочь вам достичь этой цели.
За годы тренировок и развития я стал Мастером спорта по пауэрлифтингу, Мастером спорта по становой тяге, а также призёром соревнований по пляжному бодибилдингу. Дополнительно прошёл обучение по нутрициологии, чтобы комплексно подходить к тренировкам, питанию и восстановлению.
Уже более 15 лет я помогаю людям достигать своих целей. Для каждого клиента составляю индивидуальный план тренировок и питания с учётом его целей, уровня подготовки и образа жизни.
Моё тренерское образование и опыт:
✓ Специализация: коррекция фигуры, набор мышечной массы, снижение жирового компонента, подготовка к соревнованиям по бодибилдингу и пауэрлифтингу.
✓ Образование: Первая школа фитнеса: «Инструктор тренажерного зала», «Персональный тренер», «Стретчинг». Повышение квалификации по нутрициологии - Институт медицинского образования при Национальной академии медицинского образования имени Н. А. Бородина.
✓ Спортивные достижения: Мастер спорта по пауэрлифтингу, Мастер спорта по становой тяге, призёр соревнований по пляжному бодибилдингу
✓ Опыт: более 15 лет персональных тренировок, сотни клиентов и индивидуальный подход к каждому
Я продолжаю развиваться и совершенствовать свои знания, потому что считаю, что хороший тренер никогда не перестаёт учиться. Если вы хотите изменить своё тело, укрепить здоровье и стать лучшей версией себя — буду рад помочь вам достичь этой цели.
📌 Илья Боков
Фитнес-тренер, Нутрициолог
Квалификации и регалии
** Достижения
2018 год
Мастер спорта
по пауэрлифтингу
Спортивный разряд в силовом троеборье
2019 год
Чемпион России
по становой тяге
Чемпион России по становой тяге
2026 год
Нутрициолог
Специалист по питанию
Профессиональное образование в области питания и диетологии
2017-2018 год
Чемпион Москвы
по пауэрлифтингу
Двухкратный чемпион Москвы по пауэрлифтингу
2016 год
Тренер
Фитнес
Окончил Первую школу фитнеса по программам - "Инструктор тренажерного зала"
и " Персональный тренер"
и " Персональный тренер"
2019 год
Бронзовый призер
по бодибилдингу
Бронзовый призер по бодибилдингу в категории "Пляжный бодибилдинг"
2019 год
Мастер спорта
по становой тяге
Спортивный разряд в одном из трех основных упражнений
Направления работы
** Услуги
✮ Выгодно
Онлайн - ведение
от 10 000 / руб в месяц
● доступ к видео тренировкам
● индивидуальный план питания
● корректировка плана каждую неделю
при необходимости
● обратная связь каждый день
● доступ к видеоурокам по технике
● длительность - от 1 до 60 дней
● индивидуальный план питания
● корректировка плана каждую неделю
при необходимости
● обратная связь каждый день
● доступ к видеоурокам по технике
● длительность - от 1 до 60 дней
# Вы занимаетесь сами
✮ Популярно
Авторские программы
от 679 / руб
● доступ к видео тренировкам
● индивидуальный план питания
● индивидуальный план тренировок
● доступ к видеоурокам по технике
● длительность - 30 дней
● индивидуальный план питания
● индивидуальный план тренировок
● доступ к видеоурокам по технике
● длительность - 30 дней
# Вы занимаетесь сами
Офлайн тренировки
от 4 000 / руб
● индивидуальный план тренировок
● индивидуальный план питания
● корректировка плана каждую неделю при необходимости
● обратная связь каждый день
● длительность - от 1 до 60 дней
● индивидуальный план питания
● корректировка плана каждую неделю при необходимости
● обратная связь каждый день
● длительность - от 1 до 60 дней
# Тренировки в зале
Анна В.
Выровняла осанку
Отдельная благодарность моему тренеру Илье Бокову. Очень внимательный, профессионал своего дела! Сразу обратил внимание на мои особенности. После двухлетнего перерыва мы вспоминаем правильную технику выполнения упражнений. Работаем над осанкой, и я уже вижу результат: спина стала рельефнее и сильнее, подтянулись ноги, продолжаем работать над пропорциями фигуры. Также Илья помогает рекомендациями по питанию как нутрициолог. И что не менее важно, Илья очень открытый, приятный и лёгкий в общении человек, поэтому тренировки проходят комфортно.
Константин Г.
похудел на 15 кг за 3 месяца
«Обратился к Илье, когда тренировки в зале уже давно не приносили результата: вес стоял, мотивации почти не было. Илья полностью перестроил мой план под мой график и уровень, объяснил технику и логику каждого упражнения, добавил питание, которое реально можно соблюдать, а не держаться “на силе воли”. Уже через пару месяцев стало заметно меньше жира, добавились силовые, пропала тяжесть и усталость в течение дня — наконец вижу понятный прогресс и понимаю, что делаю всё не зря»
Александр П.
похудел на 10 кг за 1,5 месяца
«Я пришел к Илье с лишним весом и практически без понимания, как правильно тренироваться и питаться. Он составил для меня понятную программу, подробно объяснил технику упражнений и помог скорректировать рацион. За полтора месяца совместной работы я сбросил 10 кг. Илья всегда поддерживает, следит за прогрессом и помогает не сорваться, когда становится тяжело. Это тренер, которому действительно можно доверять»
Сергей Ч.
Разобрался с питанием и тренировками
«Илья подробно рассказал, как правильно выстраивать тренировочный процесс, объяснил технику выполнения упражнений и помог определить подходящую нагрузку. Для меня он составил понятный план тренировок и дал рекомендации по питанию. Теперь я не просто выполняю упражнения, а понимаю, для чего они нужны и как делать их безопасно. Сразу видно, что Илья обладает большим опытом и серьезными знаниями. Однозначно рекомендую его как грамотного и внимательного тренера»
Неля Г.
вес сдвинулся с мертвой точки, начала худеть
«До занятий с Ильей мой вес долго стоял на месте, хотя я пыталась тренироваться и самостоятельно следить за питанием. Илья разобрал мою ситуацию, составил индивидуальный план тренировок и помог скорректировать рацион без жестких и нереалистичных ограничений. Благодаря его подходу вес наконец начал снижаться, а тренировки стали приносить удовольствие. Очень рада, что попала к специалисту, который внимательно относится к моим целям и действительно помогает двигаться к результату»
Алексей Ч.
улучшил физическую форму и начал прогрессировать
«С первого занятия я почувствовал профессионализм Ильи и его искреннюю заинтересованность в моем прогрессе. Он внимательно относится к технике, учитывает индивидуальные особенности и не дает нагрузку просто ради нагрузки. Тренировки всегда разнообразные, интересные и при этом действительно эффективные. Благодаря поддержке и мотивации Ильи я стал заниматься регулярно, улучшил физическую форму и увидел заметный прогресс. Кроме того, на тренировках всегда комфортная и доброжелательная атмосфера»
Оксана М.
нормализовала вес и достигла фигуры мечты
«До знакомства с Ильей я занималась с разными тренерами, но так и не получила результата, которого хотела. Илья внимательно выслушал мои цели, оценил уровень подготовки и составил индивидуальную программу. Он контролировал технику, корректировал нагрузку и помог выстроить подходящий режим питания. Постепенно вес пришел в норму, фигура стала более подтянутой и приобрела желаемые формы. Илья — лучший тренер из тех, с кем мне доводилось работать. Если нужен реальный результат, рекомендую обращаться именно к нему»
Екатерина М.
снизила вес до 71,1 кг и нормализовала питание
«Я очень благодарна Илье за помощь, поддержку и постоянную мотивацию. Раньше мне казалось, что изменить питание будет практически невозможно, особенно потому, что я очень люблю сладкое. Но Илья помог выстроить рацион так, чтобы изменения были комфортными и подходили для обычной жизни. Мне не пришлось полностью отказываться от любимых продуктов — я просто научилась более осознанно относиться к питанию. Вес снизился до 71,1 кг, и это еще промежуточный результат. Для меня особенно важно, что Илья не только дает программу, но и помогает поверить в себя и продолжать движение к цели»
Отзывы о моей работе
** Отзывы
500+
0%
Количество людей, которым я помог за 15 лет работы
Людей не дошли до желаемого результата
«После первой бесплатной тренировки я сразу решил продолжить заниматься с Ильей. Он внимательно оценил мой уровень подготовки, объяснил основные ошибки и подобрал подходящую нагрузку. Особенно понравилось, что каждое упражнение он объясняет простым языком и внимательно следит за техникой. Уже после первых занятий появились заметные изменения, стало больше энергии и уверенности в зале. Видно, что Илья — опытный и грамотный тренер, который действительно заинтересован в результате клиента»
улучшил технику, сбросил лишние кг перед отпуском
Вадим Л.
«Я обратилась к Илье с проблемой в колене, поэтому для меня было особенно важно подобрать безопасную и эффективную нагрузку. Он внимательно отнесся к моей ситуации, составил индивидуальную программу и постоянно контролировал технику выполнения упражнений. Также Илья дал рекомендации по питанию и подобрал подходящий рацион. Благодаря такому комплексному подходу уже через несколько месяцев я увидела заметный результат. Очень ценю его профессионализм, поддержку и умение мотивировать без лишнего давления»
Вернулась к тренировкам после травмы колена
Наталья Р.
Почему клиенты выбирают меня
** Преимущества
Персональный подход
Программа составляется индивидуально под ваши цели, особенности и образ жизни
Контроль техники
Постоянный контроль правильности выполнения упражнений и отслеживание прогресса
Сопровождение по питанию
Рекомендации по питанию как неотъемлемая часть программы достижения результата
Безопасный подход
Системная работа без экстремальных методов, с заботой о здоровье и долгосрочном результате
Для любого уровня
Работаю как с начинающими, так и с опытными спортсменами, включая подготовку к соревнованиям
Программа под цель
Четкий план действий для достижения конкретного результата в оптимальные сроки
** Ответы от Тренера
Часто задаваемые вопросы
Да. Программа составляется индивидуально, с учётом вашего опыта, физической формы, особенностей, возможных ограничений и целей. Начнём с освоения техники и постепенно будем наращивать обороты.
Мы обсуждаем ваши цели, ограничения (если есть), особенности здоровья, оцениваем текущую подготовку, разбираем технику основных упражнений, выявляем слабые места, знакомимся.
Чаще всего оптимально проводить 2–3 тренировки в неделю. Точное количество зависит от вашей цели, возможностей и срока, за который вы хотите добиться результата.
Первые изменения в самочувствии и силовых показателях обычно заметны через несколько недель. Скорость внешних изменений зависит от разных факторов - регулярности в тренировках, питания, сна и количества стресса.
Да. Я помогу скорректировать рацион и выстроить понятную систему питания с учётом вашей цели, образа жизни и предпочтений.
Во многих случаях программу можно адаптировать. Перед началом занятий необходимо сообщить о травмах, заболеваниях и рекомендациях врача.
Да. Онлайн-формат включает индивидуальную программу тренировок, разбор техники по видео, индивидуальный план питания и регулярную корректировку плана, при необходимости.
Да. Я сопровождаю подготовку к соревнованиям по бодибилдингу и пауэрлифтингу: составляю тренировочный план, план питания.
** Обратная связь
Оставить заявку
Основное меню
Онлайн - ведение
Офлайн - тренировки
Авторские программы
Отзывы
Контакты
Информация
Территория фитнеса Реутов-2
Локация
Почта: 999999@gmail.com
Политика конфиденциальности
Разработано by MVKxd︎ © 2026
Этот сайт использует cookie для корректной работы и аналитики. Продолжая просмотр, вы соглашаетесь с использованием cookie.
